Já fui, já voltei, já mudei a tática... Mas meu lema é:
"Se eu não acreditar em mim, quem vai?"

O foco é não perder a esperança em mim mesma ;)

quarta-feira, 1 de maio de 2013

1o dia no Instagram!

Mudam as estratégias, o objetivo é o mesmo: Eliminar definitivamente o que não quero mais em mim (seja a preguiça de fazer dieta e exercícios, seja a falta de força de vontade.. seja a gordura!)

Ontem fiz uma conta no instagram só pra colocar as fotos de tudo que como! E vou colocar sim, pois se eu não fizer por mim vai ser por vergonha de colocar gordices l á! rsrsrs

Quem quiser acompanhar: http://instagram.com/agoraemagreco

E seguem abaixo as fotos de ontem! Como comecei depois de tomar café da manhã não tem a foto dessa refeição mas o resto esta ai ;)






terça-feira, 30 de abril de 2013

Instagram - meu novo amigo da Dieta

Aham, fiz um instagram só pra postar as fotos do que como! Ahhh, me segurem!

Quem quiser seguir: @agoraemagreco



Vem ;)

O Desafio - de Persistir!

Olá! Sumida? Eu sei...

Acho que o nosso maior desafio não é contra a balança, é contra nós mesmos! Contra nossa preguiça, vontades, erros..e contra nossa própria desilusão com nós mesmas!

E daí, eu havia desistido desse blog, do livro Pense Magro, de tudo... E é claro que isso não me fez bem, a gente desiste e pode comer, mas nosso cérebro não nos deixa em paz!

Eis que nos últimos quinze dias participei do Desafio Aloha Fit. E odesafio consistia em mandar as imagens do que comemos (com direito a premios...)
Só que ontem acabou o desafio! E hoje, me fez falta não fotografar minha comida (posso com isso), como se as fotos fossem a prova que eu precisava pra mim mesma de que sei quando como certo e quando como errado (no desafio bastava mandar as fotos em que a alimentação era saudável, as "jacas" nem precisava mandar).

Então, pensei: vou reativar o blog e vou continuar fotografando minha comida! Sim, porque com esse desafio, eu me vi várias vezes tentada a comer mal (e algumas dessas comi sim) mas dai, lembrava que ia tirar foto e... cuidava! Então vou continuar postando aqui a foto do que comi!

Abaixo, algumas das fotos que mandei pro desafio... a partir de amanha posto as fotos do dia anterior. As fotos do desafio eram com um bilhete com a data, mas agora a data vai ser a indicada no título da postagem. E vou seguir a dieta mais prática, moderna, e super eficaz que existe - a consciencia! Sim, porque a gente sabe quando tá comendo certo e quando tá comendo errado!

Não vou mais me pesar em casa (mentira, até vou, mas nao vai ser esse peso que vai contar... pq na boa, essas balanças caseiras são meio doidas). Vou me pesar 2x na academia (3a e 5a) e sempre que for caminhar domingo até a farmácia posto o peso também.

E quem sabe rola até um instagram de dieta! Vou pensar no caso!

Beijos, e amanhã, feriado!











sexta-feira, 15 de março de 2013

Dia 22 - Pense Magro! / Dia 10 - Dieta!

14/03/2013
Objetivo do Dia - Dizer "Paciência" para a decepção!
Nossa, parece bem legal essa ideia! A intenção é simples, criar dentro de nós o "conformismo" por fazer dieta.. ao invés de se permitir ficar brigando consigo e com o mundo por ter que comer apenas alimentos que nao gosta tanto, por não poder comer o que quer, quando os pensamentos sabotadores vierem, dizer pra si mesmo "Paciencia" e seguir em frente - nem tudo que fazemos em nosso dia a dia gostamos, mas simplesmente fazemos e não ficamos relutando! Interessante!

Peso pela manhã - 80,0 kg - merecidamente!

Exercícios - 1 hora de Zumba

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Iogurte desnatado com Nesfit Aloha - 194,36cal
Almoço - salada de batata, arroz, bife, brocolis, chocolate batom - 642,74cal
Lanche da tarde - Morangos - 29,74cal
Jantar - sanduiche de patê Aloha + 2 bis - 278,20cal
Lanche da Noite - pão frances sem miolo e 1 bala - 88,19cal

Total=1435cal - Ok!

Já usei hoje a lição do dia, e parece que alivia as dores da dieta mesmo! Vamos vendo!

quinta-feira, 14 de março de 2013

Dia 21 - Pense Magro! / Dia 9 - Dieta!

13/03/2013
Objetivo do Dia - Preparar-se para a pesagem!

Bom, a ideia aqui é preparar-se psicologicamente para o resultado que a balança vai apresentar... e saber lidar com o resultado para que ele não seja motivo de desanimo (caso não seja o esperado), mas sim um termometro para tomada de decisões e para uma avaliação da semana que passou.

Como eu tenho me pesado todos os dias, to tendo uma boa base do que vem ocorrendo.. e como o final de semana faz mal para o "decair" do meu peso... preciso me controlar especialmente nesses 2 dias da semana, o sábado e o domingo!

Bom, de qualquer forma, amanhã é dia de pesagem oficial e terei então meu primeiro ponto no gráfico depois de 1 semana.. hoje me pesei e estou muito feliz com como as coisas vão!

Peso pela manhã - 79,0 kg

Exercícios - Nenhum

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Barra de Cereais Aloha - 103,43cal
Almoço - Nhoque de espinafre ao molho 4 queijos e especiarias - 725,64cal
Lanche da tarde - Rocambole, trufa de morango e chocolate quente - 765,90cal
Jantar - queijo coalho, linguiça de frango grelhada e misto quente - 280,87cal
Lanche da Noite - já deu né?

Total = 2177cal


Total furado! Mas é tão engraçado, porque por algumas horas, comi coisas deliciosas e que eu realmente estava muito afim de comer, e isso não me deixou de consciencia pesada! Se é bom ou ruim não sei, mas comi, me responsabilizo pelo que fiz e estou pronta pra cumprir novamente a dieta!

quarta-feira, 13 de março de 2013

Dia 20 - Pense Magro! / Dia 8 - Dieta!

12/03/2013
Objetivo do dia - Voltar aos trilhos

Engraçado né? Provavelmente não é por nada que os objetivos diários estão nessa ordem, não devo ser a única que fraquejou na primeira semana já.
A ideia de hoje é - não é porque você bobeou em um momento que vai largar a dieta pelo resto do dia (ou da semana) - pequenos desvios dão menos estragos do que continuar fugindo da dieta o resto do dia!!

Por via das súvidas, mais um cartão de enfrentamento:

Então vamos lá!

Peso pela manhã - 79,4 (vai saber qual é a dessa balança... mas até que não estranhei muito, pois nos finais de semana, digamos que sempre tenho problemas com o intestino ;))

Exercícios - 1h de Zumba

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Salada de frutas com mel - 82,82cal
Almoço - Macarrão com carne moida - 601,71cal
Lanche da tarde - Danoninho Aloha - 73,80cal
Jantar - Pão integral com creme de avelã Aloha - 242,28cal
Lanche da Noite - Pipoca - 200,20cal

Total = 1402cal - ok? Ah, 2 calorias não conta né, é margem de erro!

Gente, estou sentindo um cansaço extremo, credo! Mas vai passar :)

terça-feira, 12 de março de 2013

Dia 19 - Pense Magro / Dia 7 - Dieta!

Objetivo do dia - Parar de se enganar!

Perfeito né? Passei o final de semana me enganando mesmo, com aquelas frases sabotadoras do tipo "tudo bem", "não faz mal só um pouquinho", enfim, passei do ponto!

E por um milagre voltei a ler o livro, estava pronta pra desistir geral - de novo.

Mas eu TENHO que fazer isso por mim, é por mim, por mais ninguém!

E vamos que vamos, mais uma semana de luta, contra a balança, contra a parte de mim que é sabotadora!

Pra ter ideia eu quando vi meu pacote de lanches da Aloha, que chegou hoje de manhã, pensei logo em comer logo os 3 lanches do dia (porque não vou estar aqui a tarde e a noite) - imagina! Mas dai pensei um pouco (com o pouco do musculo da resistencia que me resta) e decidi ler um capítulo do livro... que me veio com essa, perfeita para o dia!

Peso pela manhã - não pesei

Exercícios - 30' de caminhada (6km/h), 10' de bicicleta e 20' de transport!

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Salada de frutas com nesfit Aloha - 210,61cal
Almoço - arroz, feijão, carne, brocolis, couve-flor e caldo de abacaxi - 563,95cal
Lanche da tarde - 1 salgadinho - 74,73cal
Jantar - 2 cookies integrais Aloha - 79,37cal
Lanche da Noite - 1 pão frances - 143,80cal

Total = 1274cal


Detalhe - fui fazer curso a tarde, e o coffe brake eram salgadinhos fritos e cucas... não tomei refrigerante (não tinha zero) e comi 1 salgadinho pra não fazer a fresca (apesar de fazer mesmo assim, mas me importa mais minha perda de peso que a opinião das pessoas)

Feliz!! Bora!

segunda-feira, 11 de março de 2013

Dia 6 - Dieta!

10/03/2013

De novo, não li o livro, só segui fazendo caca coma  dieta:

Café da manhã - pão francês sem miolo com margarina light e cocada diet - 151,26
Lanche da manhã - Na verdade petisco antes do almoço - iscas de peixe a milanesa - 237,13cal
Almoço - arroz, batata chips, beterraba, pepino, peixe ensopado, costela e soda limonada - 706,87cal
Lanche da tarde - bolo de cenoura com chocolate, rosca e laranjinha -1059,23cal
Jantar - Cuca de banana com farofa e chocolate bis - 409,14cal
Lanche da noite - preciso comentar? precisava dele?

Total = 2564cal

E nossa, cheguei ao final do domingo bem desanimada e desacreditada de mim. Mas se eu mesma não voltar a acreditar, ninguém volta, certo? Segunda, infelizmente, um novo começo.

Dia 5 - Dieta!

09/03/2013

Esse dia não li o livro, e que mal isso fez para o final de semana todo! Vejam a "dieta" do dia 9, sábado:


Exercícios - Nenhum

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - 2 pães franceses sem miolo com margarina light e cocada diet - 217,02cal
Lanche da manhã - Nada
Almoço - 1/2 Yakimeshi Jr do China in Box + biscoito da sorte - 225,97cal
Lanche da tarde - 2 sonhos de valsa - 226,03cal
Jantar - Cuca de banana com faroba, pão frances sem miolo com margarina light e cocada diet - 320,20cal
Lanche da Noite - Tábua Mineira no barzinho - carne seca com mandioca frita e queijo coalho - 546,71cal

Total=1536cal

E o músculo da desistência se fortalecendo nesse dia :X

Dia 18 - Pense Magro / Dia 4 - Dieta!


08/03/2013
Objetivo do dia - Modificar minha Definição de Saciedade

Enquanto lia esse capitulo, me vi várias vezes em refeições que faço com meu marido (um pensador magro, com certeza). Quando ele dizia ter comido demais, para mim, eu estava perfeitamente normal -  ou seja, minha definição de saciedade é estar "esturricada" de comida, quando realente não couber mais um grão de arroz, dai sim acho que comi demais... e na verdade essa definição é errada, acostumei a estar "empanturrada"! Por isso, a tarefa de hoje é começar a perceber que saciedade é diferente de estar "cheia". 

Para cumprir essa tarefa, a ideia é que depois das refeições eu esteja apta a fazer alguma caminhada rápida (posso pensar se conseguiria ou, se tiver como, tentar realmente fazê-la) - essa é a base para saber se passei do ponto de saciedade!

Bem legal, bem importante para não ficar nessa de comer demais, que é onde esses quilos extras vieram parar aqui!

Peso pela manhã - 79,2kg ou 80,1 kg - isso entre 20 min.. sinto que minha balança tá tentando me enganar ¬¬

Exercícios - Nenhum

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Salada de frutas com linhaça Aloha - 105,50cal
Almoço - Subway de frango - 327,40cal
Lanche da tarde - Bolo Integral com castanha - 194,84cal
Jantar - Churrasco com pão, ovo de codorna, pepino e coca - 702,66cal
Lanche da Noite - já deu de comida né? o.O

Total = 1532cal - furei...

E comecei aqui a desanimar (estou escrevendo na segunda feira, fazendo o dia a dia da dieta para trás e vendo o tamanho do estrago)

O final de semana todo foi fora do correto, nem li o livro, e na segunda veio o porque eu não devia ter furado a leitura! :X

sexta-feira, 8 de março de 2013

Dia 17 - Pense Magro / Dia 3 - Dieta!

07/03/2013

Objetivo do dia - Acabar com os excessos alimentares

A proposta do dia é colocar no prato porções maiores do que devemos comer e deixar essa parte a mais no prato, como forma de se treinar para que, quando nos forçarem a ter comida a mais no prato, possamos nos controlar. Dai comecei a pensar, e no meu caso ao menos, em nenhum momento ninguém me força a comer a mais, colocando em meu prato além do que eu quero. Como já como diariamente em restaurante, estou acostumada a me servir da porção com controle (quando eu quero, claro). Mas confesso que já fiz esse exercício de algumas formas, por me servir a mais (olho grande) e ver que aquilo não cabia na dieta. Mas com certeza fica mais dificil de controlar depois que está no prato! É uma dica pra quem precisa aprender a lidar, melhor sobrar no prato do que sobrar no corpo ;)

Peso pela manhã - 79,2kg

Exercícios - 1h de Zumba

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Morangos Aloha - 42,48cal
Almoço - Macarronada - 319,86cal
Lanche da tarde - Iogurte desnatado com nesfit - 165,77cal
Jantar - Sanduiche natural de frano - 263,34cal
Lanche da Noite - leite desnatado com Nescau light - 130,53cal

Total = 1123cal - ok!

Isso ocorreu tb porque não consegui fazer o Jantar no horario que estava habituada, então acabou ficando mais proximo o horario do jantar e lanche (imediatamente antes e depois da Zumba)

Mas é isso ai, vambora! Aproximando o final de semana que é a época de mais luta :X

quinta-feira, 7 de março de 2013

Dia 16 - Pense Magro / Dia 2 - Dieta!


06/03/2013
Objetivo do Dia - Eliminar a alimentação não planejada!

Bom, o fato sobre as dietas que seguimos, é que em alguns momentos nos permitimos escapar dela - e ai que tudo vai por água abaixo.

O fato é que, para vermos os reais resultados que tanto queremos, precisamos colocar na cabeça o porque estamos fazendo isso e que, toda vez que escolhiamos aleatoriamente o que comer, não deu certo né? Cá estou tentando emagrecer, devido a toda essa época de alimentação livre!

"Da mesma forma que decidir comer pode aliviar a tensão, decidir não comer também pode!"

Sim, porque quando estamos diante de um alimento que "queremos, mas não podemos", geramos dentro de nós aquela vontade absurda, aquela tensão do tipo "que saco, estou de dieta". E se cedermos, vamos aliviar essa tensão por alguns minutos - e depois vamos ficar com a consciencia pesada. Mas se optarmos por não comer, também aliviaremos a tensão - e ainda vamos fortalecer o músculo da resistência, nos sentindo mais confiante de nós mesmos!

Então, já sabemos o que fazer, como fazer... basta ir em frente!

Peso pela manhã - 79,7kg

Exercícios - 30' de esteira e 10' de transport

Meta em calorias do dia - 1400cal 

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 201,30cal
Lanche da manhã - Barra de cereal caseira Aloha - 103,43cal
Almoço - Subway de frango - 327,40cal
Lanche da tarde - Banana - 114,18cal
Jantar - 2 fatias de pao integral com pasta de amendoim e banana - 262,42cal
Lanche da Noite - Bolachas nesfit, leite desnatado e nescau light - 309,20

Total = 1318 cal - ok!


Vambora!!

quarta-feira, 6 de março de 2013

Dia 15 - Pense Magro / Dia 1 - Dieta!

05/03/2013
Objetivo do Dia - Monitorar a alimentação
E começa a dieta! Já se passaram 2 semanas de reprogramação para este esperado dia. E realmente vejo que foi super importante pra já começar a dieta com outra visão das coisas.

Confesso que antes, quando comecei a dieta e estava expondo aqui, eu tentava ver como menores as minhas "escapadas" do que realmente eram... A ideia agora é anotar TUDO, até a ultima migalha, que como, e não falhar em nada. E assim vai ser!

Peso pela manhã - 79,7kg

Exercícios - Não (faltei o Zumba pois demorei no atendimento da minha cliente :X)

Meta em calorias do dia - 1400cal (sim, pois pelo que li no livro o ideal é manter proximo de 1500cal por dia, para não perder muito de uma vez, vou tentar com essa meta)

Café da manhã - Diet Shake com leite desnatado e Chia - 211,40cal
Lanche da manhã - Frutas picadinhas Aloha - 62,95cal
Almoço - Repolho, cenoura com maçã, macarrão com frango desfiado - 414,79cal
Lanche da tarde - Danoninho Proteico Aloha - 73,80cal
Jantar - 2 fatias de pao integral com creme de avelã Aloha - 264,80cal
Lanche da Noite - 2 pães de queijo e pão quente integral com queijo - 350,65cal

Total = 1378 cal - ok!

E vambora!


terça-feira, 5 de março de 2013

Dia 14 - Pense Magro!

04/03/2013
Objetivo do Dia - Planejar o dia de amanhã

Quando li o título, achei que seria algo como se preparar psicologicamente.. mas não, refere-se a já escrever o que vou comer amanhã.

Uma parte da alimentação (os lanches) eu recebo sempre os mesmos itens pra cada dia da semana (ou seja, em partes, essa programação já está feita). Porém, eu nunca sei se vou comer em restaurante, se vou almoçar na casa dos meus pais, o que vai ter pro almoço... enfim, no meu caso, acredito que vai ter que ser na base do controle na hora mesmo, nem que, se eu me passar em uma refeição, terei que controlar em outra (já que agora já aprendi que um pouco de fome não mata ninguém).

Enfim, essa preparação não fiz. Mas amanhã começa a dieta e estou bem confiante, só essa confiança já faz valer o livro todo!
Amanhã tudo começa, já posso ver meu peso descer aos poucos!
E vamos lá!

segunda-feira, 4 de março de 2013

Dia 13 - Pense Magro!

03/03/2013
Objetivo do Dia - Superar o desejo incontrolável por comida!

Bom, nada como isso ocorrer em um domingo né? Na minha rotina, domingo é dia de visitar nossos pais (os dele e os meus)... dai, é dia de comilança normalmente, nada como comida da casa da mãe (e da sogra) né?

Foi uma boa oportunidade para testar alguns dos métodos apresentados pelo livro para superar as tentações!

Lembrando que a dieta que vou fazer (Dieta das Notas) me permite comer tudo que eu quiser - o grande pecado fica para as quantidades, que é onde normalmente nos passamos, não nos contendo em apenas um pouco do que gostamos!

Em vários momentos comi coisas que gosto - bolo de cenoura com coco, cachorro-quente, pão de queijo, rosca (sim sim, o negócio é farto mesmo, rsrs) e ainda assim, comi em pequena quantidade - mesmo quando, com a comida ainda na frente, a vontade era de pegar mais, eu pensava: quero fortalecer meu músculo da resistência, e não da desistência!

Nossa, como me sinto mais forte! Mais dona de mim!

E está quase na hora de começar a dieta, me sinto preparada!

Vamos lá :D

Dia 12 - Pense Magro!

02/03/2013
Objetivo do Dia - Aprender a tolerar a fome!

Quando eu li o título desse capitulo pensei: tudo bem, eu posso tolerar a fome, que seria só escrever em algum lugar isso e pronto...

Mas quando li que a proposta era pular o almoço, bateu aquele desespero! Sério, passar fome mermo?

Fui lendo e entendi que seria importante em outros momentos pra minha dieta, já que se eu aprender a tolerar a fome, não vou ficar desesperada toda vez que "precisar" comer. Ok, desafio aceito!

E o dia 12 pra mim caiu num sábado, justamente em um dia que atendo no salão o dia todo - e por um acaso, meu marido não poderia almoçar comigo por ter que ficar direto após a aula da pós-graduação fazendo trabalho... pronto! Sem desculpas, esse é o dia perfeito.

Para enfrentar esse dia, tenho que medir de 0 a 10 o grau de desconforto que sinto a cada momento (vejam que este post publico no domingo, mas se refere ao dia anterior)

Farei o cartão de enfrentamento diretamente aqui, pra vocês verem!

A idéia é classificar conforme as horas passam meu grau de desconforto com o fato de estar com fome, classificando de 0 a 10.

Será assim:

Hora - Nivel atual de desconforto - Taxa de desconforto durante a ultima hora

12:00 - 2 - 0 a 2 - super tranquilo até chegar meio dia, já é o normal mesmo aguardar esse horario
13:00 - 4 - 2 a 4 - a sensação de fome durante essa hora foi constante, mas nada insuportável
14:00 - 3 - 2 a 3 - distraida com os atendimentos, mal lembrava que não tinha almoçado
15:00 - 4 - 3 a 4 - um pouco mais intenso, pequeno desconforto
16:00 - 3 - 2 a 3 - parece que vai baixando um pouco a intensidade, nenhum mal estar mais forte
17:00 - 2 - 0 a 2 - Por alguns momentos mal lembrava que estava com fome!
18:00 - 4 - começou a apertar a fome de novo, devido também a saber que poderia comer dali a pouco :D

Mas registrei tudo também em um cartão que vai estar junto com os motivos pelos quais estou fazendo dieta... pois assim poderei ver como me senti e o quanto posso me superar!

Ah, o nível 10 de desconforto devemos considerar a situação mais desconfortável pela qual já passamos ;)

E sinceramente? Essa experiência me fez sentir mais forte, me fez sentir no controle da situação - sou eu quem controla meus desesperos por comida, e ficar com fome não é o fim do mundo. Claro, essa é só uma experiencia, não é legal fazer sempre como modo de dieta, pois o ideal é comer de 3 em 3 horas para não ter o desespero por comer.

No sabado a noite ainda fui a pizzaria, já que a dieta não começou ainda, começa terça... não sei até que ponto essas atitudes são de acordo, mas terça feira começo com muita seriedade a dieta!

Bora lá ;)

sábado, 2 de março de 2013

Dia 11 - Pense Magro!

01/03/2013
Objetivo do dia - Aprender a diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer

Embora pareça bobo a principio, quem (entre os fowfos, como eu) nunca teve aquela gana por comer alguma coisa especifica (não, não podia ser uma cenoura crua, tinha que ser bolo de chocolate ou um salgadinho)?

Pra começar, quando TEM QUE SER algum tipo de comida específica, especialmente calórica, provavelmente é a gana chamando né?

Eu ando bem abismada como estou sendo controlada ultimamente, realmente as dicas desse livro tem dado muito certo pra mim (e nada de pensamento sabotador do tipo agora já sei tudo posso parar de ler! tsc)

E o que mais me deixa feliz é que todo dia quando subo na balança (comprei uma balança de banheiro e me peso todo dia de manhã agora) tenho a feliz notícia de algumas gramas a menos! E não entrei na dieta ainda... mas você lendo diariamente porque quer emagrecer, pensa 2x antes de comer demais alguma bomba calórica e acabar com esse sonho!

Bom, a tarefa pra hoje é escrever em cada refeição a sensação que tenho no estomago e classificar de 1 a 10 o nível de fome... isso pra poder sentir a diferença fisiológica entre o sentimento de fome, saber quando é isso mesmo que estamos sentindo, e o sentimento psicologico da vontade, do desejo incontrolavel (agora já mais controlavel né) de comer!

Peso atual - 79,3kg! :D

Sensação atual - estar seguindo, finalmente, o caminho certo!

Essas sensações eu sei que podem ser minadas por situações de comilhança (especialmente com o final de semana batendo a porta) - mas que essas gramas que estou perdendo aos poucos sejam os motivos suficientes pra lembrar o que aprendi até agora e o que quero pra mim!!

Que eu possa re-conhecer o meu corpo na sua melhor situação!

sexta-feira, 1 de março de 2013

Dia 10 - Pense Magro!

28/02/2013
Objetivo do Dia - Estabelecer Metas Realistas!

Bom, claro que o que queremos por fim, é chegar lá no peso que consideramos ideal - o que no momento me separa dele são 14kg (se bem que quando chegar proximo posso reavaliar se é realmente esse peso que quero, afinal faz tanto tempo que não estou com aquele peso que nem sei se é o que quero ter mesmo - posso querer ter ainda menos ou mais).

Detalhe: Mesmo não fazendo a dieta, essa historia de ler o porque quero emagrecer todo dia não me deixa mais comer tanto,e nisso hoje de manhã pesei 79,7kg!!

To começando a achar que tudo vai dar certo ;)

E voltando as tais metas realistas - o ideal é estabelecermos metas menores para atingir cada vez, e nos presentearmos de alguma forma por atingir (não com comida né, rsrs)

Vou me presentear a cada 2kg perdidos com algum acessório ou produto cosmético pra mim - assim quando chegar ao peso final vou estar magra e ainda mais vaidosinha (não pude evitar o trocadilho com o nome do meu site!)

Se alguém vai se dar algum presente a cada meta alcançada conta ai! Eu vou mostrando aqui meus mimos :D


quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Dia 9 - Pense Magro!

27/02/2013
Objetivo do Dia - Fazer Exercícios!

Engraçado, ainda ontem comentei sobre minha mudança de exercícios!

Bom, estou fazendo (comecei ontem) Zumba, 3a e 5a, das 20:00 as 21:00... o livro fala que devo fazer ao menos 3x por semana, então me comprometo também a fazer no mínimo uma caminhada no sábado ou domingo - no mínimo, pois pretendo fazer academia sempre que puder!

E vou fazer, FATO!

Todos os benefícios citados no livro são bem claros pra mim, especialmente o que fala sobre o controle da ansiedade, essencial para que eu possa ser firme!

E por via das dúvidas, fiz o plano anual na academia, tem que pagar multa se parar de ir antes de um ano - ou seja, não fazer exercícios não dói só no resultado, dói no bolso! Acredito que planos maiores em meses sejam uma boa dica pra se forçar a se esforçar! Afinal, até pegarmos gosto e vermos os resultados dos exercícios temos que nos forçar, mas depois vamos acostumando e se torna essencial em nossas vidas - dai é só renovar o plano :D

Ah, acho super importante escolhermos algo que gostamos pra fazer... AMO dançar, amava uma balada na adolescência! Mas agora sou praticamente uma idosa para os horários de balada, dá a hora de ir já to pensando em dormir....rsrsrs... e sempre adorei musicas coreografadas! Acho que isso incentiva muito mais, afinal fica bem mais facil sair da inércia quando vamos pra academia fazer algo que gostamos!


Zumba é uma aula de ritmos latinos, bastante rebolado e jogo de cintura, tudibom! E no final da aula sempre rola aprender aquela ultima dança do momento (ainda não rolou o Lek Lek...rsrss)

Bora malhar! Bora suar!

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Dia 8 - Pense Magro!

26/02/2013
Objetivo do dia - Arrumar tempo e Energia

Bom, eu tenho uma rotina meio atribulada, mas não tanto assim - trabalho em horario comercial na empresa, depois vou direto para o salão atender. Mas após as 21:00 tenho tempo livre, normalmente fico em casa e posso usar esse tempo pra me programar - fora que, como almoço fora e recebo os lanches durante toda semana, não preciso necessariamente cozinhar ou elaborar meus lanches para o dia seguinte!

Além disso, 2 dias por semana não atendo até as 21:00 - atendo até as 19:30 para fazer academia em seguida! Eu estava até então fazendo pilates, mas agora me inscrevi na academia Fórmula, no shopping Garten, e pretendo fazer Zumba (AMO! Já tinha feito em outra academia, mas era muito fora de mão pra mim ir até lá) nesses dois dias, e aproveitar que o plano da academia é livre para sempre que der (alguma cliente desmarcar durante semana, sexta a noite... e abre até domingo!) eu ir malhar e me manter fazendo exercícios!

Sei que exercícios são essenciais pra me manter na dieta - não porque os exercícios por si só façam emagrecer, mas porque aliviam o stress e a ansiedade - inimigos numero 1 da dieta!

Então, passo cumprido! Já tá parecendo que pode não ser tão difícil assim fazer dieta!

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Dia 7 - Pense Magro!

25/02/2013
Objetivo do Dia - Reorganizar os ambientes!

Bem mais fácil deixar de comer coisas calóricas se não as virmos né? Apesar da minha mente ser bem criativa pra falar a verdade, mas confesso que, por exemplo, se vejo doçuras no face, fico com uma vontade de comprá-las que não teria se não as tivesse visto!

Então, se é importante pra minha Dieta, vou reorganizar inclusive os armários lá em casa - as comidas que não cooperam com a dieta vão ganhar um cantinho especial, longe da vista, para que eu não fique as vendo toda vez que abrir o armário pra escolher algo pra comer - só verei o que está de acordo com a dieta!

Uma facilidade pra mim é que trabalho em uma empresa pequena, onde no escritório é só eu e meu pai (que não tem o costume de comer entre as refeições) - sendo assim, não há aquele colega cheio de balas e chocolates minando a dieta! E eu também não trago comida pra cá - isso eu já resolvi contratando a Aloha Fit, que me manda todo dia lanches fresquinhos - e light - que só me ajudam na dieta!

Acredito que essa seja a parte mais tranquila até agora!

E lá se foi a primeira semana rumo a dieta definitiva! Confesso que ainda estou meio receosa, cheia dos "pensamentos sabotadores" sobre se realmente isso tudo vai funcionar - mas a melhor maneira de saber é fazendo minha parte, quem vai fazer funcionar sou eu!! HuM!

E que minha mente, ainda gorda, está feliz da vida com essa historia de que a dieta começa só daqui uma semana... que horror! Mas vou me controlar, por mim! Por meus objetivos!


segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Dia 6 - Pense Magro!

24/02/2013
Objetivo do Dia - Eleger um técnico da Dieta!

O que é a pessoa do técnico senão aquela que motiva, incentiva, dá apoio e te dá motivos pra não falhar??

Então decidi que o meu melhor técnico é esse blog!! Me predisponho a escrever tudo que acontece, para julgamento geral (pra quem pior do que expor a publico direto suas falhas) e porque sei que quem acompanha aqui está me apoiando e me incentivando!! ;)

E bora lá pra mais uma etapa! Tenho cumprido com seriedade todas até agora, quero muito que tudo dê certo!

Dia 5 - Pense Magro!

23/02/2013
Objetivo do Dia - Comer Devagar!

E como é dificil.. eu sou dessas que praticamente nao se dá conta que está comendo, engole a comida sabe. Mas se é importante pra minha dieta é importante pra mim - porque meus motivos para querer emagrecer são suficientemente importantes!

O livro dá algumas dicas para conseguir comer mais devagar, vou tentar colocar em pratica... mas fiz mais um cartão de enfrentamento pra ler antes das refeições:

sábado, 23 de fevereiro de 2013

Dia 4 - Pense Magro!

22/02/2013
Objetivo do Dia 4 - Elogiar-se!

E como é difícil!

Cresci aprendendo que ser humilde é uma das maiores virtures do ser humano - e concordo, em absoluto. Porém, tentando se manter na humildade, nos dispomos a nos rebaixar, a pisar em nós mesmos. E isso se torna interno, passamos a ser auto críticos de mais, a não nos dar os devidos créditos por atitudes bem feitas - Nos dar credibilidade não quer dizer sair "se achando pra todo mundo" - a idéia aqui é justamente nos acharmos para nós mesmos, acreditar em si não é vangloriar-se, é dar valor pra quem se é!

Eu sou altamente crítica comigo (ok, internamente, com os outros também). Isso por fim se torna um fardo, pois nunca seremos bons o suficientes para nós mesmos! Muitas vezes me peguei pensando o que eu tinha de bom, porque tinha amigos, porque meu marido quis casar justo comigo! E não é assim!

E pra dieta dar certo, não é diferente - não adianta os outros acreditarem na gente, nós mesmos temos que confiar, acreditar, nos motivar! 

Quando se está acima do peso, você se culpa em tudo que faz contra a dieta, e essa crítica deprime - e é na própria comida que descontamos isso.

Quem está acima do peso que considera ideal pra si, está enfrentando uma batalha constante contra seus pensamentos sabotadores! E cada pequeno avanço rumo a vencer essa batalha merece elogios... assim diz o livro neste capitulo!

Poxa, acho que a autora pesquisou minha vida e escreveu esse livro pra mim...rsrs

Cada pequeno acerto, ou mesmo errar mas conseguir se controlar em seguida pra não continuar no erro, é digno de elogio sim! Afinal, só a gente sabe a força que está fazendo pra isso tudo dar certo né?

Hoje tomei café da manhã sentada - Parabéns pra mim!
Já li 3 vezes os motivos pelos quais quero emagrecer - Parabéns pra mim!
Escrevi um cartão pra lembrar de me elogiar (abaixo) - Uau, grande garota :D


E ai, já "se amou" hoje?

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Dia 3 - Pense Magro!

21/02/2013
Objetivo do dia 3 - Comer sentado!

Na boa, parece bobo.. mas quando você começa a ler esse capítulo você vê a gafe que é comer em pé!

Aquele ficar de frente pro armário e escolher na hora a guloseima preferida, comendo ali mesmo, na pressa, faz com que nem nos demos conta das calorias!!

Pensando aqui com meus botões.. tomo todos os cafés da manhã em pé, na frente da pia! Costume mesmo! Aliás: tomava, pq agora vou mudar isso djá!

E quando sentamos, temos melhor dimensão da situação!

Me comprometo a partir de hoje a só comer sentada!


Bora rumo a pensar SEMPRE magro!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Dia 2 - Pense Magro!

20/02/2013
Objetivo do dia 2 - Escolher 2 dietas que eu seja capaz de seguir.

Bom, o motivo para ser 2 dietas e não apenas 1, é que se eu não conseguir seguir a primeira tenho outra no "estepe" e não corro o risco de simplesmente abandonar tudo.

Como quando comecei este blog a ideia já era seguir a dieta das notas adaptada - contando calorias - é esta minha dieta 1.. até porque como no próprio livro fala, na verdade todas as dietas tem por base diminuir a quantidade de calorias consumidas no dia, porque é isso que faz emagrecer.

Mas claro, a ideia aqui é ter uma dieta saudável também, o que não significa só estar dentro das notas - afinal, eu poderia não extrapolar as notas comendo apenas bombom o dia todo, mas não é ai que me refiro - até porque um dos motivos que quero emagrecer (Vide Dia 1) é justamente que pretendo em breve ser mãe, ficar grávida, e se não for por mim, que eu seja mais saudável pelo meu futuro filhote ;)

Então está escolhida a Dieta principal:
E como expliquei aqui, adaptei ela para usar um app de celular, confere lá.

Ah, quem quiser esse livro também tem pdf!! Baixem aqui!

E a Dieta 2.. olha, não me vejo fazendo outra dieta, pois a adaptabilidade dessa acima é ótima, além de tornar menos suscetivel a desistencia já que não te trava totalmente! Mas se não der certo irei a uma nutricionista... o duro é que a dieta de nutricionista não permite vida social, mas enfim!
É isso ai! Bora esperar o que tem pra amanhã!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Dia 1 - Pense Magro!

19/02/2013
Objetivo do Dia 1 - Registre as Vantagens de Emagrecer!

Bom, continuando então a "saga" do livro, o primeiro dia de reprogramação tem esse objetivo: escrever em um papel que eu possa sempre ter comigo, o porque quero emagrecer... e é bem como o livro diz: assim parece bobo e óbvio, mas a gente não lembra bem disso quando está tentada a comer algo bem calórico!

A idéia é ler todo dia esse "Cartão de Enfrentamento" pra não por em risco os objetivos

Pra começar essa nova fase aproveitei pra fazer algo que adoro - comprar itens de papelaria novos! hahaha
Comprei um bloquinho que é pequeno e estará sempre comigo!

Olha que lindo (amooo borboletas):


Pois então segue o que escrevi, estreiando meus novos dias como magra (rendeu 2 paginas, rsrs):



Alguns motivos parecem bobos pra uns... mas pra mim todos são bem importantes!

A ideia agora é reler diariamente, até mais de uma vez, para nunca esquecer nos momentos mais dificeis!

E você, porque quer emagrecer?

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Parando a Dieta para Recomeçar Certo! Pense Magro!f


Bom, como comentei ontem, comecei a ler o livro Pense Magro, da autora Judith S. Beck.

Sempre soube que, o maior motivo desses meus quilos a mais, sempre foi o não ter auto controle - o quanto sinto "pena de mim mesma" por não poder comer o que quero, e o quanto me sinto fracassada quando não consigo emagrecer, desistindo muitas vezes de mim mesma...

Dai ontem, o título de um posto no Patricipa Esperta me chamou a atenção:

Excesso de Peso é Sintoma. Cuide da Causa e Emagreça!


Dai me dei conta disso, mais uma vez! E comecei a pesquisar o assunto e procurar livros de auto estima, mas que estejam ligados a dieta... até chegar ao livro Pense Magro!

E quando comecei a ler, sabe aquela sensação de que o livro te descreve? Foi essa mesmo que tive!

Como tudo que faço, comecei a ler desesperadamente, procurando a resposta para todas as minhas perguntas, cheguei ao pondo do livro que diz para não começar a dieta já! Sim, ele fala isso (e eu já me peguei pensando nos quitutes que vou poder comer enquanto isso... pensamento gordo é danado mesmo), porque tenho que primeiro me preparar psicologicamente para fazer uma dieta!

Então, a partir de agora, tudo muda - daqui a 2 semanas volto para a dieta que estava fazendo - mas enquanto isso, vou contando aqui pra vocês, Cada passo que estou seguindo do livro, como estou me sentindo e a evolução mental que vou conseguir!

Na verdade é tentador continuar a dieta - e lá fala isso também, ooo coisa, a gente quer agilizar tudo, essa pressa louca pra ter o resultado final - mas se a gente quer que o resultado final também seja definitivo, o jeito é fazer tudo certo!

Na boa? A vontade é sair distribuindo esse livro para toda "fofinha" que eu ver na rua. Mas primeiro, vou ver se dá certo né ;)

Ah, para constar - eu baixei esse livro em pdf (sim, minha ansiedade não aguardou eu ir a uma livraria), vocês também podem baixar ele aqui.

Falando nisso, o nome do blog já está mudado pelo mesmo motivo - o foco agora não é mais a dieta das notas em si - mas a reprogramação mental que uma dieta exige! Vou aproveitar essas duas semanas para fazer fotos legais e tirar medidas para controlar meu peso/formas da melhor maneira!

Bora! Vem comigo! E nada de pular etapas ;)

Dia 5 - 18/03/13

Como estou - Pensando em me manter firme na dieta - mas, ao contrário da maioria das mulheres, eu dificilmente sofro de TPM... mas estou numa que nem me reconheço :X

Peso atual - Mesmo de ontem (sem me pesar hoje, cheeega balança de banheiro!) 80,8kg

Exercício - Nenhum
Meta - 1100cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake com Leite Desnatado - 201,30cal
Lanche da Manhã - Salada de Frutas com Linhaça (Aloha) - 94,86cal
Almoço - Macarrão Alho e Oleo, Strogonoff de Franco, Aipim Frito, Alface e Repolho - 569,38
Lanche da Tarde -  Danoninho Proteico (Aloha) - 123,00cal
Jantar - Sanduiche de Peito de Peru com Ricota (Aloha) - 145,03
Lanche da Noite - Cachorro Quente aos 4 Queijos, beijinho - 446,64
Total= 1.580cal - Péssimo!

Pontos Postivos - Se é que há, até o jantar eu tava lindinha, toda prosa...

Pontos Negativos - Acabei com tudo num convite do marido para ir a Paviloche... mas não é desculpa, pois lá tinha diversas opções de salada e eu optei por cachorro quente quatro queijos... nada light...

Hoje descobri o livro Pense Magro e comecei a ler (como se nota, ainda não cheguei na parte de começar a botar em prática :X) mas foi bem o que eu estava procurando, porque eu sei que o problema maior que temos que resolver é os pensamentos! ;)

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Dia 4 - 17/03/13

Como estou - Meio ansiosa.. o que é péssimo!


Peso atual - Me pesei novamente, quando fui caminhar (meia manhã) - os mesmos 80,8kg

Exercício - Caminhada - 1 hora!
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake com Leite Desnatado - 201,30cal
Lanche da Manhã - Ameixa Branca Pequena - 10,37cal
Almoço - Maionese, Arroz, Churrasco, Alface, Tomate, Pepino, Palmito, Farofa, Sorvete - 702,65cal
Lanche da Tarde -  Ameixa Vermelha, Pão Doce - 199,28cal
Jantar - Pão de Quejio (5...) - 382,20cal
Lanche da Noite - Ataquei meu pacotinho de oleaginosas - 336,96cal
Total= 1.833cal - Que horror! 

Pontos Postivos - Estava controlada até metade da tarde, apesar do sorvete no almoço....

Pontos Negativos - Quando vi que tinha poucos pontos pro jantar (que no domingo é na casa de mamis) e que tinha pão de queijo... me passei...e num ataque piorei tudo comendo meu pacotinho de oleaginosas quando cheguei em casa, do tipo - já ferrei, vou ferrar de vez.. que tança!!

Mas não vou desistir!!!

Dia 3 - 16/02/13

Como estou - Receosa, sábados e domingos costumam ser meu maior problema!


Peso atual - Peso de ontem (já que ainda não consigo pesar todo dia) - 80,8kg

Exercício - Caminhada - 1 hora!
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Nescau Light, Leite Desnatado, Pão Frances s/ nada - 231,38cal
Lanche da Manhã - Nada... pra não dizer nada, uma Coca Zero (viciada) - 0 cal
Almoço - Brócolis, Couve-Flor, Grão de Bico, Frango Grelhado, Capeleti de queijo, molho 4 queijos, Canjica - 463,09cal
Lanche da Tarde -  Bolinho de pacotinho + Quejo Quente - 234,43cal
Jantar - Misto de Carnes, Pão de Forma - 256,46cal
Lanche da Noite - Bolo Brigadeiro, 122,92cal
Total= 1.308cal - Fora! 

Pontos Postivos - Na boa, me achei super controlada visto que a noite fui a um aniversário, segurei o máximo que pude!

Pontos Negativos - Não resisti ao bolo do aniversariante, mesmo sabendo que isso ia estourar minhas calorias diárias :X

Dia 2 - 15/02/2013


Como estou - Um pouco mais atenta pra economizar calorias durante o dia e poder fazer um lanche a noite com o amor, afinal é sexta e não tenho atendimentos!

Peso atual - Fui na farmácia antes do almoço especialmente pra colocar um peso mais preciso aqui - 80,8kg!

Exercício - Nenhum
Meta - 1.100cal

Dieta:
Café da Manhã - Bolachas salgadas Amanteigadas com Margarina Light - 126,15cal
Lanche da Manhã - Pão integral com creme de avelã de cacau (Aloha) - 199,00cal
Almoço - Brócolis, Grão de Bico, Milho, Palmito, Frango a Milanesa - 373,66cal
Lanche da Tarde -  Bolo integrau de nozes (Aloha) - 194,84cal
Jantar - Pastel assado - 207,82cal
Lanche da Noite - Nada..
Total= 1.101cal - OK!!! Ah.. passei 1 né, não conta, rsrs

Pontos Postivos - Consegui me manter dentro, não tive fome louca a noite e por isso fiquei só no pastel!

Pontos Negativos - Ainda não resisto a algumas coisas a milanesa :X

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Dia 1 - 14/02/2013

Agora, vamos começar os registros!

Como estou - Super empolgada pra começar tudo! Criei o blog, escrevi toda a tag Começo, e já estou cuidando da alimentação! Que este blog possa ser o estímulo que me faltava - mas não uma bengala ;)

Peso atual - não sei ao certo, acredito que em torno de 81,2kg - já comprei uma balança de banheiro pra verificar meu peso diariamente! Essa história de pesar uma vez por semana pra mim não funciona, quero saber os resultados de erros e acertos todo dia, pesando no mesmo horario, mesma situação ;)

Exercício - Pilates
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake + Leite desnatado = 201,30cal
Lanche da Manhã - Salada de Frutas + Porção de Nesfit (Aloha)= 167,95cal
Almoço - Arroz, Batata Assada, Frango Grelhado, Couve Flor, Coca Zero = 453,68cal
Lanche da Tarde -  Amêndoa, Avelã e Uva Passa - 61,90cal
Jantar - Pão Integral com Pasta de Amendoim Light (Aloha) - 157,00cal
Lanche da Noite - Pão frances (sem nada) e Guarana Zero - 144,00cal
Total=1186cal - OK!!! 

Pontos Postivos - Consegui me manter dentro, mesmo sobrando poucos pontos a noite, a hora da fome pra pessoinha aqui (especialmente o lanche da noite) - amanhã vou tentar economizar de dia pra ter a noite

Pontos Negativos - Ainda pouco preparada em casa, tinha poucas opções de poucas calorias ou zero calorias :X

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Dieta/Método adotado!

Bom, visto meu Histórico de Dietas, resolvi mesclar diversas informações, de forma a facilitar o controle e não perder o foco!

A dieta de base será a Dieta das Notas (ou Dieta Nota 10), pois é a mais flexível no sentido de variedade da comida. Veja, essa dieta não incentiva a comer mal, mas sim que quando comemos mal (ou algo fora do que seria considerado ideal) não precisamos chorar e dar a dieta por acabada - e sim, saber que mesmo com esses "deslizes", a dieta não vai pro espaço - apenas precisamos compensar de alguma forma!

Compensar sim, pois os itens saudáveis (não todos, por exemplo as oleaginosas como a castanha é saudável mas calórica) costumam ser menos calóricos - então não dá pra comer só torta de chocolate o dia todo, afinal, poderiamos comer pouca quantidade ao total o que nos deixaria com fome o resto do tempo!

Quem quiser ler o livro da Dieta Nota 10, ele tem disponível para download em pdf, vocês podem baixar aqui. É bem interessante, vale a pena! Pra mim, que tenho entre 1,78, o ideal diário é 550 notas diárias (ou 1.100 calorias) - e se praticar exercicios regularmente, tenho 600 notas diárias (ou 1200 calorias). As notas nada mais são que as calorias dos alimentos divididos por dois. Já explico porque transformei em calorias ;)


Mas pra fazer essa dieta, temos que estar bem conscientes e não deixar de marcar o tempo todo o que estamos consumindo (claro, aqui entra também minha falta de memória, porque se eu deixar pra marcar só a noite o que comi no almoço, vou esquecer partes!). Então, baixei no meu celular o app Nutrabem, em que entro com o alimento que comi e a quantidade e ele já retorna as calorias - além de poder fazer um controle sobre se a alimentação e a quantidade de água ingerida está saudável! Quem tiver celular com Android, sugiro que baixem! Quem não tiver, pode seguir a dieta da mesma forma, basta fazer em um caderninho o controle do que está comendo (no livro vem uma lista com as notas dos principais alimentos... e o que não tiver é só ver na internet as calorias e dividir por dois para ter o valor em notas!) - Ou seja, como eu vou fazer o controle pelo Nutrabem, vou estar controlando por calorias e não por notas - mas vou considerar o máximo diário dado pelo livro da dieta das notas, já que o Nutrabem também calcula mas me permite comer até 2.207 calorias!!! Não tem quem emagreça comendo isso tudo né?

Sobre a questão dos exercícios físicos regulares, como já disse, estou fazendo pilates 2x por semana - mas isso, convenhamos, não é exatamente exercício regular, já que o pilates não é aeróbico e 2x por semana não é suficiente. Sendo assim, vou fazer o seguinte - nos dias que eu fizer algum exercício (seja o Pilates ou quando conseguir, fazer uma caminhada) considerarei que posso comer as 1200 calorias - quando não fizer, fico nas 1100cal. Assim, acho que fica equilibrado!

Ah, outra coisa que vai me ajudar - adotei receber os lanches que faço (comer de 3 em 3 horas é o que há para controlar a compulsão!) da Aloha Fit, uma empresa que entrega lanches saudáveis diariamente. Afinal, se for pra mim separar um dia antes tudo que tenho que levar para o trabalho pra comer corretamente, como me conheço bem, acabo pegando um lanche pronto ou um pacote de bolacha. Assim não, escolho entre as opções saudáveis dispostas no site e recebo lanches que sejam compativeis com a dieta!

Bom, é isso! Vamos lá, tudo começa HOJE!

Começando - Meu histórico de peso!

Agora, porque um blog pra emagrecer - porque estou 15kg acima do que acho ideal pra mim! Tenho 1,78 de altura e por isso talvez esses 15kg não me deixem assim tão gorda - é muito espaço pra distribuir né - mas fazem muito mal pra minha auto estima, pra maneira como me vejo no espelho... Fujo de comprar calças jeans sempre que posso, pois o número 44 me assusta (só compro quando a forma da loja é maior e meu número fica 42... esses dias achei uma bermuda 40 que serviu! Piada essas numerações as vezes ¬¬) e os outros tipos de roupa, até pouco tempo, não eram problema, mas agora me irritam também.
Em números - atuamente tenho 81kg - considero o ideal pra mim 66.

Quando o negócio começou a desandar? Quando a rotina ficou corrida - comecei a trabalhar e fazer faculdade a noite, clássico, dai era lanche na cantinha direto.. mas na verdade esse nunca foi exatamente o problema, e sim a ansiedade - até entrar na faculdade, bastava pra mim ir as aulas pra aprender! E quando entrei, tive que começar a estudar, ato que sempre me irritou (e que a engenharia mecânica não dispensa), e por sempre me boicotar nos estudos, a consciencia pesava e era mil quilos de comida pra desfazer o embrulho do estomago! Na mesma época comecei a namorar... digamos que isso também não ajuda muito né? É jantinha, cafézinho especial, enfim! Namorei 7 anos com meu agora marido

Pois bem, vejamos - comecei a faculdade em 2004, na Udesc... eis-me naquela época:

Na foto com 62kg (mais magra do que minha pretensão atual, inclusive)...

Pois bem, a "engorda" foi bem gradativa... digamos que em uns 5 anos engordei 10kg - e mantive esse peso, 72kg, por mais 2 anos, até nosso casamento! Por isso talvez não dei muita bola, só vi o resultado final, não dava bola pra cada 200gr que aumentavam...

Essa é do meu noivado, em dezembro de 2007, não sei precisar meu peso nessa epoca, mas ja tinha dado uma boa engordada (não se iludam, vestidos ajudam muito no meu caso, pois meu principal ponto de engorda é o quadril, que fica mais escondido em vestidos soltinhos - e como meu armário se alegra com vestidos hoje em dia!) - esse vestido ai chorei no dia que comprei, queria uma roupa bonita pro noivado mas nada servia, acabei me irritando e comprando esse vestido horroroso ai.

E enfim, 72kg, que não consegui baixar uma grama apesar de querer emagrecer antes do casamento:

Resolvi postar essa com minha irmã pq dai posso comparar melhor com a do casamento dela! Ah, vale ressaltar - minha irmã é praticamente meu objetivo - mesma altura, 20kg a menos!!

Pois bem! Até então, minha percepção de mim mesma me "perdoava", eu olhava no espelho e não me importava muito com os extras (só quando ia comprar roupa, dai me irritava, mes sempre tive como caracteristica me perdoar e não ser muito critica comigo mesma, então esquecia).

Enfim, casada! Eu particularmente sou uma lástima na cozinha - até hoje, se faço um almoço por mês é muito, também graças a minha rotina, trabalho em horario comercial em empresa e depois vou direto pro salão atender, além disso sabado o dia todo no salão - dai só fica o domingo, que é quando as vezes almoçamos nos pais ou saimos pra comer também! E a noite, que pra mim é o pior horario da fome, as vezes saimos quando chego do salão, as vezes inventamos alguma coisa em casa mesmo (nada saudável diga-se de passagem) - mas na verdade o problema nem é essas comidas noturnas - mas os boicotes diurnos, comer escondida!
E enfim, mais 9kg hoje pairam sobre mim... seguem algumas fotos assustadoras e recentes:




Enfim, não tá legal!


 O que mais me encomoda é a deformação do corpo em si (ahhh se a gente engordasse com tudo durinho, só aumentando de tamanho né), ou seja, culote saltou, barriga agora fica marcada pra fora da calça, os flancos dobram a qualquer movimento - até uns 4kg atrás isso não ocorria - marca evidente na altura da calcinha - que fica ainda mais evidente pela presença dos culotes - rosto redondo... enfim!

Bom, bora parar de reclamar, e vamos lá!

Vou contando pra vocês tudo, tim-tim, por tim-tim!

Começando - Histórico de Dietas

Sim, já fiz dieta. Não, não só uma. A prova do fracasso geral está aqui, eu com 15kg a mais do que quero.

Bom, não é que as dietas que fiz foram ruins - eu é que não fui capaz de me manter nelas! Inclusive, em outro momento já fiz a Dieta das Notas - que é a ideia que pretendo adotar novamente - mas descobri que qualquer "notinha" a mais, já acabava com tudo - na verdade, o autor já tinha descoberto isso, pois está no livro - e eu tenho o costuminho feio de ir relaxando após um tempo! Mas pra mim é a dieta mais viavel, por não proibir nada!

Outra dieta que já fiz, foi de uma clínica aqui de Joinville, em que se paga um tratamento como alguns processos estéticos (no meu caso lipocavitação e plataforma vibratória) e de quebra entra na dieta desenvolvida pela clinica. Nessa dieta, todo açucar é abolido (inclusive ao comer frutas é necessario comer alguma proteina junto, e não é sempre que pode comer de qualquer forma), todo carboidrato simples também sai de cena... é uma deita das proteinas, porém otimizada, pois a marca vende produtos diet e com carboidratos complexos que podem ser consumidos no lugar dos simples. Ok, admito que era até facil, visto que nessa lojinha da propria clinica, podia comprar chocolates, docinhos, massas integrais e até pão - mas está ai outra dieta que você não pode sair uma virgula fora. No começo, emagreci, mas na semana que comi 1 bombom (sim, um único bombomzinho) fora da dieta, não perdi uma grama. E na boa, você não vai almoçar na casa da sogra e levar comidinha especial né? Vai ser chata assim em outro lugar! Enfim, não rola!

Por ultimo agora fiz uma dieta desintoxicante, em que diariamente recebo todas as refeições que vou comer durante uma semana, coisas que é só aquecer e comer! A dieta era de 2a a 6a, me pesei durante e notei que perdi 1,5kg - mas no sabado fui a 3 aniversarios (almoço, café e janta) e na outra segunda, no retorno com a nutricionista, eu estava com 200gr a mais do que quando comecei a dieta! Mas essa ainda foi bom, mudou um pouco meus hábitos, aprendi a comer saladas que não comia por preconceito!

Além do clássico "fingir que estou de dieta", em que se come coisas saudáveis uma parte da semana e se detona tudo em algumas refeições que não se encaixam, e acaba com qualquer resultado visivel - acho que essa é a que venho fazendo desde sempre, ou seja, a dieta da engorda! Sim, porque não basta ser saudável - diz que comer castanha é super saudavel, mas ainda esses dias devorei um pacotinho inteiro em minutos - o negócio é dosar!!

Enfim, minha conclusão - não importa tanto a dieta, mas a sua determinação em fazê-la e não desistir por pouca coisa. Hoje sei que devo me tratar como uma compulsiva por comida SIM, como uma viciada, que tem que vencer um dia de cada vez, tal qual no AA!

Começando - Como sou/estou!


Olá!! Estava aqui questionando, como começar?

Bom, primeiro vou me apresentar - sou Vanessa Hellmann Borba, 26 anos, casada a 2 anos, sem filhos (se Deus quiser, a parte do filhos logo muda), formada em Engenharia Mecânica a 1 ano e meio e cabeleireira especialista em cachos a 7 meses. Sim eu sei, nada a ver uma profissão com a outra, mas atualmente continuo fazendo um pouco de cada!

Trabalho na empresa do meu pai (uma ferramentaria) em horário comercial - e a noite e aos sábados atendo no salão de beleza que montei logo ao lado, especializado em cachos! Ainda tenho também uma loja virtual... quem quiser conhecer o salão e loja: www.vaidosinhas.com

Minha rotina é corrida, bem puxada mesmo, mas ainda 2 dias a noite faço Pilates depois que saio do salão, e tenho como pretensão passar a ir a pé ao trabalho ao menos 3x na semana (isso dá uns 40 minutos de caminhada).

Me considero muito ansiosa, já tive crises de stress inclusive. Mas sei que isso só depende de mim pra mudar.

Mas, porque fiz este blog?
Hoje estou com 15kg a mais do que considero o ideal pra mim, ou seja, 81kg. Como tenho 1,78m não sou obesa, não aparento ser super gorda - mas quem disse que preciso chegar a estar 30 ou 50kg acima do ideal pra começar a me cuidar? Devemos sempre eliminar tudo que nos incomoda - sejam 2, 7, 15 ou 30kg, não é o IMC que nos diz como devemos ser, e sim nossa consciência  Tanto é que meu IMC atual é 25,56, ou seja, acabei de entra no sobrepeso, que é acima de 25 - se eu emagrecesse 3kg já me encaixaria no peso considerado normal... mas não é o que o meu espelho me diz! E estudos já mostram que o IMC não é o suficiente pra medir o quanto uma pessoa está ou não dentro do que é ideal pra ela, há muitos outros fatores a considerar!

Como vocês poderão ver em fotos no meu próximo post, eu com 62kg não fico esquelética (ou seja, não sofro de anorexia ou bulimia por querer chegar a 66kg, mais do que já tive antes de engordar). Tanto é que minha irmã tem 60kg e é linda - e a mesma altura!

Bom, acho que isso é praticamente o que tenho a expressar no momento referente a mim mesma! No próximo post, meu histórico de peso ;)